🌟 什么是正常的便便颜色？

健康的成年人通常排出的便便颜色为棕色。这是因为胆汁中的胆红素经过消化过程发生化学变化后形成的颜色。如果便便呈现这种颜色，并且没有其他异常症状（如腹痛、腹泻或便秘），基本可以认为是正常的。

🌈 其他可能的颜色及原因

- 黄色或浅色：可能是饮食中摄入了大量胡萝卜素或脂肪含量高的食物。

- 绿色：可能与快速通过肠道有关，也可能是食用了绿叶蔬菜或含有人工色素的食物。

- 黑色或柏油样：可能提示上消化道出血，需尽快就医检查。

- 红色或鲜红色：可能与下消化道出血相关，但也可能是吃了红心火龙果等食物导致的假象。

💩 保持肠道健康的小贴士

1. 多吃富含纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜。

2. 保证每天充足的水分摄入。

3. 定期运动促进肠道蠕动。

4. 避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。

如果你发现便便颜色持续异常或伴随其他不适，请及时咨询医生哦！💪