运动负荷是什么意思 🏃‍♀️💪

导读运动负荷是指人在进行体育锻炼时，身体所承受的生理和心理压力的程度。简单来说，就是你在运动过程中付出的努力大小。例如跑步时的速度、时

运动负荷是指人在进行体育锻炼时，身体所承受的生理和心理压力的程度。简单来说，就是你在运动过程中付出的努力大小。例如跑步时的速度、时间以及重量训练中的负重，都属于运动负荷的一部分。适当的运动负荷能够帮助我们增强体质、提高体能，但过量则可能导致身体损伤或过度疲劳。

运动负荷通常由强度、时间和频率三个要素决定。比如你每天慢跑半小时，这就是一种较低强度的运动负荷；而高强度间歇训练（HIIT）则是短时间内完成大量高强度动作，负荷自然更高。为了达到最佳效果，我们需要根据自身情况合理安排运动计划。如果感到疲惫或者出现疼痛，一定要及时调整，避免给身体带来不必要的负担。