褪黑素的功效和副作用✨睡眠神器还是健康隐患?
褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素,主要负责调节昼夜节律和促进睡眠。近年来,它成为许多人对抗失眠的首选。适量服用褪黑素可以帮助改善睡眠质量,缓解时差反应,并对某些类型的抑郁症有一定的辅助作用。但对于长期依赖或过量使用的人来说,褪黑素也可能带来一些副作用,如头痛、恶心、嗜睡甚至内分泌失调。
值得注意的是,褪黑素并非适合所有人,尤其是孕妇、哺乳期女性以及儿童应谨慎使用。此外,过量服用可能导致生物钟紊乱,反而加重失眠问题。因此,在选择褪黑素之前,最好咨询医生建议,找到最适合自己的解决方案🌙。
无论是通过调整作息时间还是借助外部帮助,保持良好的睡眠习惯才是长久之计💪。让我们一起探索更健康的安眠之道吧!
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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