褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节昼夜节律和促进睡眠。近年来，它成为许多人对抗失眠的首选。适量服用褪黑素可以帮助改善睡眠质量，缓解时差反应，并对某些类型的抑郁症有一定的辅助作用。但对于长期依赖或过量使用的人来说，褪黑素也可能带来一些副作用，如头痛、恶心、嗜睡甚至内分泌失调。

值得注意的是，褪黑素并非适合所有人，尤其是孕妇、哺乳期女性以及儿童应谨慎使用。此外，过量服用可能导致生物钟紊乱，反而加重失眠问题。因此，在选择褪黑素之前，最好咨询医生建议，找到最适合自己的解决方案🌙。

无论是通过调整作息时间还是借助外部帮助，保持良好的睡眠习惯才是长久之计💪。让我们一起探索更健康的安眠之道吧！