颈椎和腰椎问题在生活中越来越常见，但很多人对如何正确进行脊椎矫正一知半解。今天就让我们通过简单易懂的图解方式，学习一些基本的脊椎矫正方法吧！首先，保持正确的坐姿是关键，避免长时间低头或弯腰驼背。当你感到肩颈酸痛时，可以尝试轻轻转动头部，顺时针逆时针各5次，缓解肌肉紧张。如果腰部不适，不妨平躺在地上，双膝弯曲，双脚踩地，慢慢抬高臀部，坚持几秒钟后放下，重复8-10次，有助于放松腰部肌肉。

需要注意的是，脊椎矫正并非适合所有人，尤其是患有严重脊柱疾病的患者，务必在专业医生指导下进行。此外，日常生活中也要注意加强锻炼，比如游泳、瑜伽等低冲击运动，都能有效增强脊椎的灵活性与稳定性。💪💪

保护脊椎，从现在开始！💪✨