大圆肌小圆肌示意图 | 肩膀背后的秘密肌肉
发布时间：2025-04-14 16:40:02来源：
💪✨今天来聊聊我们肩膀背后的两块重要肌肉——大圆肌和小圆肌！它们虽然不像胸肌或腹肌那样显而易见，但对肩部的稳定性和力量却至关重要。大圆肌位于肩胛骨上，主要负责肩关节的内收和旋内动作；而小圆肌则更靠近肩膀顶部，帮助肩关节进行外旋运动。这两块肌肉常常与三角肌协同工作，为我们的日常活动提供支持。
想象一下投掷篮球或是甩动手臂时的动作，是不是感觉到了它们的存在？锻炼这两块肌肉不仅能提升肩部的力量，还能有效预防肩部受伤哦！如果你是健身爱好者，不妨尝试一些针对背部的经典动作，比如引体向上或者哑铃侧平举，这些都能刺激到大圆肌和小圆肌。
记住，健康的身体需要全面关注每一个细节！💪🎉 健身知识 肩部训练 肌肉科普
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
