🏊‍♀️夏天到了，游泳成了很多人避暑和锻炼的好选择，但稍有不慎就可能遭遇肌肉抽筋的尴尬情况。肌肉抽筋不仅会影响你的游泳体验，还可能带来危险。因此，避免抽筋的关键在于做好热身运动，比如拉伸腿部、手臂等部位的肌肉。如果不幸抽筋了怎么办？首先保持冷静，尽量平躺水面，用不抽筋的一侧手抓住脚趾向上拉伸，缓解肌肉紧张。若无法自救，记得及时呼救，切勿强行挣扎。此外，下水前别忘了补充水分和电解质，避免因脱水导致抽筋。记住，安全第一，享受游泳的乐趣同时也要保护好自己！💪💦