每天工作或学习时，总会遇到让人犯困的时刻，尤其是下午三点左右，大脑就像被按下暂停键一样。这时候，与其靠咖啡续命，不如试试这些更健康的醒瞌睡方法！✨

首先，站起来活动一下吧！简单的拉伸动作能迅速唤醒身体，比如扭扭脖子、转动手腕或者做几个深蹲。记得每隔一小时就站起来走动几分钟，让血液流通起来，自然就不困啦！🏃‍♀️

其次，尝试用冷水洗脸或者用冰块轻触手腕，这种冷刺激会让身体瞬间清醒。当然，如果你有勇气，直接喝一口凉水也是不错的选择哦！💦

最后，给自己设定一个小目标，比如整理桌面、回复一封邮件，甚至规划接下来的任务清单。专注于一件事会让你的大脑重新进入工作状态，效率也会直线上升！📝

记住，保持规律作息和充足睡眠才是根本解法哦！🌙😴

提神小技巧 高效办公 健康生活