褪黑素是一种常用于改善睡眠的天然激素，但长期服用可能会带来一些潜在风险。首先，过度依赖褪黑素可能导致身体自身的褪黑素分泌功能减弱，进而影响正常的生物钟调节。其次，长期大量服用可能引发头痛、恶心等不适症状，甚至干扰内分泌系统平衡。此外，对于孕妇、哺乳期女性以及儿童来说，褪黑素的安全性尚未得到充分验证，因此应避免使用。

如果你正在考虑使用褪黑素，建议先咨询医生或专业人士。调整作息习惯、保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境，才是更健康的选择。记住，良好的生活习惯是维持身心健康的基础🌙💤。

小贴士：偶尔失眠时可以尝试一杯温牛奶代替褪黑素，效果同样不错哦🥛💛。