碳酸氢钠（小苏打）在生活中常被用来缓解胃酸过多或改善碱性体质，但长期服用并非没有风险。首先，过量摄入可能导致电解质失衡，比如血钠浓度过高会增加肾脏负担，甚至引发水肿等问题。其次，长期碱化身体环境可能影响消化系统功能，导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻等。此外，碳酸氢钠会影响钙的吸收，长期服用可能会增加骨质疏松的风险，尤其是对于老年人和骨密度较低的人群。

因此，如果需要通过碳酸氢钠调节健康，建议在医生指导下适量使用，并定期监测身体状况。同时，均衡饮食、多喝水、适当运动才是保持健康的长久之计。别忘了，任何补剂都只是辅助，健康的生活方式才是根本💪💧。

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