🌙 为什么会出现这种情况？

现代生活中，压力大、作息不规律常常导致睡眠质量下降。中医认为，睡眠浅、多梦、易醒可能与“阴虚”有关。阴虚的人常表现为手脚心发热、口干舌燥、心烦失眠等症状。如果你发现自己经常半夜醒来，辗转难眠，不妨从调整生活习惯入手。

✨ 如何改善？

首先，保持规律的作息时间至关重要。每天尽量在晚上11点前入睡，给身体足够的时间修复。其次，饮食上可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、莲子等。此外，睡前避免喝咖啡或浓茶，也不要过度使用电子设备，以免影响褪黑素分泌。

🧘‍♀️ 放松身心很重要

冥想和深呼吸练习能帮助缓解压力，提高睡眠质量。试试睡前泡脚，用热水加上几滴薰衣草精油，不仅能放松肌肉，还能让你更快进入梦乡。如果长期失眠问题得不到解决，建议及时咨询专业医生哦！🌙🌟