随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，补充适当的营养显得尤为重要。叶酸是一种水溶性维生素B族成员，对维持身体健康具有重要作用，尤其是对于老年人来说，适量补充叶酸有助于预防心脑血管疾病、改善记忆力以及降低贫血风险。

那么，如何科学地服用叶酸片呢？首先，建议每日剂量控制在0.4-0.8毫克之间，具体用量需根据个人健康状况咨询医生。其次，最好选择饭后服用，这样可以减少胃部不适的可能性，并提高吸收效率。此外，叶酸属于水溶性维生素，过量摄入会通过尿液排出体外，但仍需注意不要长期超量服用，以免影响其他营养素的平衡。

最后提醒大家，虽然叶酸益处多多，但它并不能替代均衡饮食。日常生活中应多摄取富含叶酸的食物，如菠菜、西兰花、橙子等新鲜蔬果，搭配合理膳食才是保持健康的最佳方式！🌱💪