胆固醇高怎么降下来

发布时间：2025-04-13 19:10:25来源：

【胆固醇高怎么降下来】胆固醇高是现代人常见的健康问题，长期不控制可能引发心脑血管疾病。以下是有效降低胆固醇的方法总结：

方法	说明
饮食调整	减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类等。
规律运动	每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于提高好胆固醇。
戒烟限酒	吸烟和过量饮酒会升高低密度脂蛋白胆固醇，应尽量避免。
控制体重	超重会增加胆固醇水平，保持健康体重有助于改善血脂。
医疗干预	若饮食和生活方式调整无效，需遵医嘱服用降脂药物。

通过以上方法，可有效降低胆固醇水平，改善心血管健康。建议定期体检，关注血脂变化。

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