长期熬夜的人吃什么好 | 长期熬夜人群的养生指南
熬夜党们看过来！长期熬夜不仅会让身体疲惫不堪，还可能引发免疫力下降和内分泌紊乱等问题。想要改善这种状态，除了调整作息外，饮食调理也很重要哦！🌟
首先，建议多吃富含维生素C的食物，比如橙子🍊、猕猴桃🥝和青椒椒。它们能帮助你提高免疫力，缓解疲劳。其次，补充优质蛋白质也必不可少，鸡蛋🥚、牛奶🥛和鱼肉🐟都是不错的选择，它们能为身体提供持久的能量。此外，不要忘记多喝水💦，保持身体水分充足。
坚果类食品，如核桃🫘和杏仁🌰，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于保护大脑健康。最后，睡前可以喝一杯温热的牛奶🥛或蜂蜜水🍯，既暖胃又能促进睡眠质量。记住，健康的生活方式从每一餐开始！💪
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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