玉米是我们日常生活中常见的食物之一，无论是煮熟直接吃还是做成爆米花，都深受大家喜爱。那么，玉米的热量到底有多少呢？一般来说，每100克玉米粒的热量大约为86大卡，而如果是玉米棒的话，热量会稍微低一些，因为含水量更高，纤维也更丰富。对于想要控制体重的人来说，玉米是一个不错的选择，因为它不仅热量较低，还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。

玉米的颜色多种多样，有黄色、白色甚至紫色，不同颜色的玉米营养成分略有差异。比如，黄色玉米富含β-胡萝卜素，对眼睛健康有益；而紫色玉米含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化能力。无论是作为主食还是零食，玉米都能为我们提供能量和营养。所以，下次想吃点健康又美味的食物时，不妨试试玉米吧！🌽😋

小贴士 烹饪时尽量选择清蒸或水煮的方式，避免过多油脂，这样可以更好地保留玉米本身的营养价值哦！