鱼肝油是一种常见的营养补充剂，主要提取自鱼类肝脏，富含维生素A和D。它对健康有着诸多益处，比如支持视力健康（🌟）和增强骨骼强度（💪）。维生素A有助于改善夜视能力，而维生素D则能促进钙的吸收，预防骨质疏松。此外，鱼肝油还可能提高免疫力（🦠防护罩），帮助身体抵御疾病。

不过，任何事物都有其适用范围，鱼肝油也不例外。过量摄入可能导致中毒症状，如头痛、恶心或皮肤干燥（🚨）。特别是孕妇、哺乳期女性以及患有某些疾病的人群，需要谨慎使用。建议在服用前咨询医生（💬），以确保安全有效。

总之，适量食用鱼肝油可以为身体带来许多好处，但务必注意剂量和适应症。保持均衡饮食才是维持健康的长久之道（🍎🍊）。