嘴巴烂了确实让人很不舒服，尤其是吃饭和说话的时候会感到疼痛。首先，要确认口腔溃疡的原因，可能是压力大、饮食不当或者维生素缺乏导致的。如果情况严重，建议尽快就医，医生可能会开一些药物来帮助缓解症状。

日常护理也很重要，可以用盐水漱口，这能起到杀菌的作用。同时，避免吃辛辣、过热或酸性的食物，以免刺激伤口。可以尝试多吃富含维生素C和B族的食物，比如橙子、胡萝卜和菠菜，有助于加速愈合。

保持良好的生活习惯也必不可少，早睡早起，保证充足睡眠，减少熬夜。如果是因为压力大造成的，试着放松心情，可以通过听音乐、做瑜伽等方式减轻压力。💪

希望你的嘴巴早日康复！🌸