维生素H的正确用法
发布时间：2025-04-13 14:04:57来源：
【维生素H的正确用法】维生素H，又称生物素，是B族维生素的一种，对皮肤、头发和指甲健康有重要作用。合理使用能有效改善营养不良引起的脱发、皮疹等问题。
| 项目 | 内容 |
| 适用人群 | 营养不良、脱发、皮肤问题者 |
| 常见来源 | 鸡蛋、肝脏、坚果、全谷物 |
| 推荐剂量 | 一般每日50-300微克（遵医嘱） |
| 使用方式 | 口服片剂或液体，餐后服用更佳 |
| 注意事项 | 过量可能引起腹泻；孕妇需谨慎 |
建议在医生指导下使用，避免自行长期大剂量服用。日常饮食均衡是补充维生素H的基础。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
