💪 想象一下，你正在学习中国传统武术，而蹲马步正是其中最基础且重要的基本功之一！它不仅能增强腿部力量，还能帮助提升身体的平衡感和稳定性。不过，正确的姿势非常重要，否则不仅达不到效果，还可能伤害到膝盖哦。

正确的蹲马步姿势是这样的：双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，重心均匀分布在两腿之间。膝盖不要超过脚尖，背部保持挺直，肩膀放松下沉，双手自然放在身体两侧或轻轻扶住膝盖上方。坚持几秒钟后慢慢站起来，重复动作。✨

每天花几分钟练习蹲马步，你会发现自己的体能逐渐提高，同时也能感受到传统文化的魅力。记住，持之以恒才是关键！💪💪💪