吃什么水果可以促进铁的吸收
发布时间：2025-04-13 09:27:02来源：
【吃什么水果可以促进铁的吸收】铁是人体必需的微量元素，对血液健康至关重要。在日常饮食中，搭配合适的水果有助于提高铁的吸收率。
维生素C能显著促进非血红素铁的吸收，因此富含维C的水果是理想选择。此外，某些水果中的有机酸也有助于铁的吸收。
| 水果名称 | 是否含维C | 促进铁吸收效果 | 备注 |
| 橙子 | 是 | 高 | 富含维C，最佳选择 |
| 草莓 | 是 | 中高 | 含维C和有机酸 |
| 猕猴桃 | 是 | 高 | 维C含量极高 |
| 柑橘 | 是 | 中 | 可促进铁吸收 |
| 芒果 | 是 | 中 | 含维C和果酸 |
建议在摄入植物性铁源（如豆类、绿叶蔬菜）时，搭配上述水果，以提升铁的吸收效率。
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