天突穴是人体的一个重要穴位，位于颈部正中线，胸骨上窝中央，具有理气化痰、宽胸降逆的作用。按摩天突穴可以缓解咳嗽、咽喉不适等症状，尤其适合日常保健或轻微疾病调理。

首先，找到天突穴的位置非常重要。可以用手轻轻触摸胸骨上窝，找到凹陷处即可。按摩时，建议采取坐姿，保持身体放松。用食指或中指轻轻按压天突穴，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。每次按摩时间约为5-10分钟，早晚各一次效果更佳。

需要注意的是，按摩时不要用力过猛，避免对颈部造成不必要的伤害。如果出现明显的疼痛或其他不适症状，应立即停止按摩，并咨询专业医生。此外，孕妇及有严重颈椎病的人群不宜自行按摩此穴位。

通过简单的按摩，不仅可以促进血液循环，还能提升身体免疫力，让生活更加健康美好！🌟