男生睡前长高拉伸运动 🌟✨
发布时间：2025-04-13 02:31:37来源：
男生睡前长高拉伸运动 💪🌙
想要拥有理想的身高吗？睡前做一些简单的拉伸运动，不仅能帮助身体放松，还能促进生长激素分泌哦！以下是几个适合睡前练习的动作：
首先，试试猫牛式瑜伽动作。跪在地上，双手撑地，吸气时抬头挺胸（牛式），呼气时弓背低头（猫式）。这个动作可以有效舒展脊椎，增加背部柔韧性。接着做站立前屈，双脚并拢站立，慢慢弯腰让手掌尽量触碰地面，感受腿部后侧的拉伸。最后别忘了仰卧腿部伸展，平躺后抬起一条腿向天花板方向伸直，保持几秒钟再换另一条腿。这些动作简单易学，每天坚持10分钟，长期下来会有惊喜效果哦！🌙🌟
记得运动后喝杯温牛奶，补充钙质和蛋白质，为骨骼健康加分！💪😴
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