哺乳期的妈妈们总想给自己找点零食解解馋，但又担心影响宝宝和自己的健康。其实，选择健康的零食不仅能补充能量，还能为母乳喂养提供营养支持！🌟

首先，坚果是不错的选择，比如核桃、杏仁和腰果。它们富含优质脂肪和蛋白质，能帮助你保持精力充沛。（不过要注意别吃太多，以免引起肠胃不适哦～）🍎

其次，可以选择一些水果干，如无添加的苹果干或香蕉片，既美味又方便携带。记得挑选天然无糖的产品，避免摄入过多糖分。🍇

酸奶也是个好伙伴，含有丰富的益生菌，有助于调节肠道健康，同时为宝宝提供更优质的母乳。🥛

最后，黑巧克力（可可含量70%以上）不仅能提神，还富含抗氧化物质，偶尔享用一小块也不错！🍫

记住，哺乳期零食应以低糖、低盐、高营养为主，适量品尝，享受美味的同时也要关注自身与宝宝的健康哦！💖