杏仁的功效与作用及食用方法是什么

发布时间：2025-04-13 00:36:55来源：

【杏仁的功效与作用及食用方法是什么】杏仁是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用及食用方法的总结：

项目	内容
功效	富含维生素E、蛋白质和膳食纤维，有助于降低胆固醇、改善心血管健康、促进肠道蠕动。
作用	具有润肺止咳、清热解毒、缓解便秘等作用，对皮肤也有一定的滋养效果。
食用方法	可直接食用，或加入牛奶、酸奶、沙拉中；也可制作杏仁茶或杏仁酱。
注意事项	每日不宜过量，建议控制在10-15颗左右，避免引起消化不良。

杏仁虽好，但需适量食用，尤其肠胃敏感者应谨慎。

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