一、什么是随机血糖？

随机血糖是指在一天中的任意时间测量的血糖值，不受进餐时间的影响。它主要用于筛查糖尿病或低血糖症，但不能单独用来诊断糖尿病。

二、随机血糖的正常范围

随机血糖的正常值通常为 3.9-11.1 mmol/L。如果随机血糖超过 11.1 mmol/L，可能提示糖尿病；低于 3.9 mmol/L 则可能是低血糖的表现。需要注意的是，具体诊断还需结合空腹血糖和糖化血红蛋白等检查结果。

三、如何保持血糖稳定？

1️⃣ 均衡饮食：多吃蔬菜、全谷物，减少高糖、高脂肪食物摄入。

2️⃣ 规律运动：每天坚持30分钟有氧运动，如快走、游泳。

3️⃣ 定期监测：尤其是有糖尿病家族史的人群，应定期检查血糖水平。

血糖健康关乎生活质量，养成良好的生活习惯，守护你的“糖”路人生！💪💛