叶酸片是备孕期和怀孕早期女性的重要营养补充剂，但很多人对如何服用并不了解。首先，建议从备孕前三个月开始每天服用0.4-0.8毫克的叶酸片，持续到怀孕后三个月。这样可以帮助预防胎儿神经管畸形。服用时间最好选择早餐后30分钟到1小时之间，用温水送服，避免空腹或与咖啡、茶等饮品同服，以免影响吸收。如果忘记服用了，不要在下次一起补服，按正常剂量继续服用即可。此外，饮食中也应多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、橙子等。记得定期体检，根据医生建议调整剂量哦！🌟坚持科学服用，为宝宝健康打下坚实基础💪。