乳清蛋白是一种从牛奶中提取出来的优质蛋白质，常用于健身、运动营养以及日常饮食补充。它含有丰富的氨基酸，尤其是支链氨基酸（BCAA），能够帮助肌肉修复与生长。对于想要增肌减脂的人来说，乳清蛋白是理想的选择之一。

与其他蛋白质来源相比，乳清蛋白更容易被人体吸收利用，因此深受健身爱好者的青睐。常见的乳清蛋白类型包括浓缩乳清蛋白（WPC）和分离乳清蛋白（WPI）。前者成本较低但脂肪含量稍高，后者纯度更高，适合对乳糖敏感的人群。此外，乳清蛋白还具有多种口味，如香草、巧克力等，让饮用体验更加丰富多样。

无论你是运动员还是普通上班族，适量摄入乳清蛋白都能为身体提供必要的营养支持。不过需要注意的是，过量食用可能会引起肠胃不适等问题，建议根据自身需求合理安排摄入量。💪🥛

健康生活 营养知识 健身必备 乳清蛋白 🍌💪