月经期间，合理饮食不仅能帮助缓解不适，还能促进身体恢复💪。首先，可以多吃富含铁的食物，比如菠菜、红枣和红肉IRON，防止因失血过多导致贫血。其次，温补食材如姜茶GINGER或红糖水也是不错的选择，它们能促进血液循环，缓解痛经问题。此外，香蕉BANANA含有丰富的钾元素，有助于调节体内电解质平衡，避免水肿困扰。但需注意避免辛辣刺激性食物CHILI以及冷饮ICECREAM，以免影响子宫收缩和血液流通。最后，保持适量饮水WATER，确保新陈代谢正常运行。记得根据自身情况调整饮食哦～如果症状严重，请及时咨询医生DOCTOR！月经期也要好好爱自己❤️。