最近天气炎热，很多人发现自己的舌苔变得又厚又黄，这可能是体内湿热过重的表现。中医认为，舌苔发黄可能与饮食不当、消化不良或肝胆功能失调有关。面对这种情况，我们首先需要调整生活习惯和饮食结构。

饮食上，建议多吃一些清热解毒的食物，比如绿豆汤、苦瓜、黄瓜等，这些食物可以帮助清除体内的湿热。同时避免辛辣刺激性食物，减少油腻食品的摄入，以免加重脾胃负担。如果症状较轻，通过日常调理通常可以改善。但如果舌苔持续发黄且伴随其他不适（如口臭、便秘），就需要及时就医了。

当然，药物治疗也是必要的辅助手段。可以选择一些中成药，如龙胆泻肝丸或黄连上清片，但一定要根据个人体质遵医嘱服用。切勿自行盲目用药，以免造成不必要的副作用。

健康生活从细节做起，记得多喝水、规律作息哦！💪