牙医必备：科学护齿指南💡

牙齿健康是全身健康的基石！无论是日常刷牙还是专业护理，每一步都至关重要。首先，准备所需工具：软毛牙刷、含氟牙膏和漱口水。接着，用温水湿润牙刷，挤出适量牙膏，以画圈的方式轻轻刷牙两分钟，确保清洁到每一颗牙齿表面、咬合面以及舌头表面。刷完后，用清水彻底冲洗口腔，最后使用漱口水杀菌消炎。

除了刷牙，定期使用牙线清理牙缝也是必不可少的步骤。牙线能有效去除嵌塞的食物残渣，防止牙菌斑堆积。如果条件允许，可以每半年到一年去牙科诊所进行一次深度洁治，由专业人士清除牙结石。

保持良好的饮食习惯同样重要，减少糖分摄入，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于维护牙龈健康。爱护牙齿，从现在开始！💪