👀 你是否经常感到疲惫无力？小心可能是缺铁！

缺铁是一种常见的营养缺乏问题，尤其在女性和儿童中更为常见。缺铁会导致贫血，表现为疲劳、头晕、心悸等症状，严重影响生活质量。那么，如何科学补铁呢？

💪 补铁小贴士：

- 食物补铁：多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等。同时搭配富含维生素C的食物（如橙子、西红柿），能促进铁的吸收哦！

- 避免干扰：茶和咖啡中的鞣酸会抑制铁的吸收，建议饭后1小时再饮用。

- 补充剂：如果饮食调整无法满足需求，可以在医生指导下服用铁补充剂。

💡 温馨提示：补铁不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。如果症状持续或加重，请及时就医检查！

💪 一起健康生活，从补铁开始吧！ 🍎💪