失眠常常让人感到疲惫不堪，但其实通过一些简单易行的食疗方法，就能帮助你改善睡眠质量。试试这些小偏方吧！🌙

首先，睡前一杯温牛奶是经典之选。牛奶中的色氨酸和钙有助于促进大脑释放褪黑激素，帮助你更快入睡。如果不喜欢牛奶，可以尝试用杏仁奶代替，它同样富含镁和钙，有助于放松身心。🍃

其次，香蕉也是一个不错的选择。香蕉不仅含有丰富的钾和镁，还能提供天然的褪黑激素和血清素，帮助缓解压力，让你轻松入眠。🍌

此外，蜂蜜水也是很好的选择。一小勺蜂蜜加入温水中，既能补充能量，又不会给肠胃带来负担，还能稳定血糖水平，避免夜间醒来。🍯

最后，别忘了适量食用富含色氨酸的食物，比如火鸡、鸡蛋和坚果，它们都能帮助提高睡眠质量。记得晚餐不要吃得过饱，以免影响消化。🍗🥚🌰

试试这些小偏方，给自己一个好梦吧！😴🌙✨