感冒发烧时，身体需要充足的营养来对抗病毒，但同时也要选择容易消化的食物。首先，清淡的粥是首选，比如小米粥或白米粥，既能补充能量又不会给肠胃增加负担。如果胃口稍好一些，可以加入少许蔬菜和瘦肉，比如青菜瘦肉粥，既营养丰富又能帮助恢复体力。

其次，汤类也是不错的选择，比如鸡汤或鱼汤。鸡汤中的氨基酸有助于缓解感冒症状，而鱼汤则富含蛋白质和微量元素，对身体恢复很有帮助。记得少放盐，避免加重身体负担。

此外，水果和果汁也能提供维生素C，增强免疫力。可以选择橙子、猕猴桃等富含维C的水果榨汁饮用，但要注意温度适中，避免过凉刺激喉咙。

最后，多喝水非常重要！保持身体水分充足可以帮助排除毒素，加快康复速度。温水或淡茶都是很好的选择。生病期间，尽量避免油腻、辛辣和生冷食物，让身体轻松应对疾病。💪🌈

希望你早日康复！💖