低聚果糖是一种益生元，广泛存在于天然水果和蔬菜中。它不仅能促进肠道中有益菌群（如双歧杆菌）的生长，还能抑制有害菌繁殖，维护肠道微生态平衡。✨研究表明，适量摄入低聚果糖有助于改善便秘问题，同时减轻腹泻症状，为肠胃健康提供双重保障。

此外，低聚果糖还具有调节血糖水平的作用，不会引起血糖剧烈波动，适合糖尿病患者作为日常饮食补充。🌿对于想要控制体重的人群来说，低聚果糖还能增加饱腹感，减少总热量摄入，是健康的代糖选择之一。

不过，任何营养素都需适量摄入，过量可能引发轻微胀气或不适。因此，在日常饮食中合理搭配低聚果糖，可以更好地发挥其益处，让身体更健康！💪