减肚子瑜伽 🧘♀️✨
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又高效的减肚子瑜伽动作吧！瑜伽不仅能帮助你放松身心，还能有效燃烧腹部脂肪，塑造迷人曲线。记得保持呼吸均匀，让氧气充分滋养身体哦！
动作一：船式 pose
坐在瑜伽垫上，双腿弯曲抬起，与地面呈45度角，双手向前伸直平行于地面。坚持15秒，重复5次。这个动作可以锻炼核心肌群，收紧腹部。
动作二：下犬式 pose
手掌和脚掌撑地，臀部向上抬起形成倒V形。保持5个呼吸，重复3次。下犬式能拉伸背部和腿部肌肉，同时强化核心力量。
动作三：扭转式 pose
坐姿，双腿弯曲，脚底贴合地面，右手放在左膝外侧，左手支撑身后。缓慢扭转上半身，感受腹部的挤压感，每个方向停留5秒，重复8次。这招特别适合消除腰部赘肉。
坚持每天练习，配合健康饮食，小肚子很快就能说拜拜啦！💪🌈
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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