减肚子瑜伽 🧘♀️✨
2025-04-03 16:48:18
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导读 想要拥有平坦的小腹吗?试试这些简单又高效的减肚子瑜伽动作吧!瑜伽不仅能帮助你放松身心,还能有效燃烧腹部脂肪,塑造迷人曲线。记得保持...
想要拥有平坦的小腹吗?试试这些简单又高效的减肚子瑜伽动作吧!瑜伽不仅能帮助你放松身心,还能有效燃烧腹部脂肪,塑造迷人曲线。记得保持呼吸均匀,让氧气充分滋养身体哦!
动作一:船式 pose
坐在瑜伽垫上,双腿弯曲抬起,与地面呈45度角,双手向前伸直平行于地面。坚持15秒,重复5次。这个动作可以锻炼核心肌群,收紧腹部。
动作二:下犬式 pose
手掌和脚掌撑地,臀部向上抬起形成倒V形。保持5个呼吸,重复3次。下犬式能拉伸背部和腿部肌肉,同时强化核心力量。
动作三:扭转式 pose
坐姿,双腿弯曲,脚底贴合地面,右手放在左膝外侧,左手支撑身后。缓慢扭转上半身,感受腹部的挤压感,每个方向停留5秒,重复8次。这招特别适合消除腰部赘肉。
坚持每天练习,配合健康饮食,小肚子很快就能说拜拜啦!💪🌈
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