了解生长规律

17岁虽然处于青春期后期，但骨骼线尚未完全闭合，仍有长高的可能！通过定期测量身高，观察生长速度，可以判断是否还有增长空间。此时，身体对营养的需求更高，均衡饮食尤为重要。

科学饮食助力成长

多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶和瘦肉，同时补充钙质（奶制品、豆制品）和维生素D（鱼类、蛋黄）。此外，多摄入新鲜蔬果，为身体提供足够的矿物质和微量元素，帮助骨骼健康发育。

第三段：运动促进骨骼拉伸

跳绳、篮球、游泳等纵向运动能刺激骨骼生长，尤其推荐每天坚持半小时拉伸运动，如瑜伽或体操，有助于脊柱延展。同时，保证充足睡眠，因为生长激素主要在夜间分泌哦！

第四段：保持良好习惯

避免久坐不动，注意站姿和坐姿，防止驼背影响身高表现。此外，减少碳酸饮料和垃圾食品摄入，让身体更健康地迎接成长阶段！💪🌟

长高小贴士 健康成长