最近，越来越多的朋友反映自己出现了上后背疼痛的问题，尤其是久坐的上班族。这种疼痛可能源于多种因素，比如长时间保持不良姿势、缺乏运动或是肌肉劳损。此外，压力过大也可能导致肌肉紧张，从而引发背部不适。如果你也有类似情况，不妨试试以下方法：

首先，调整坐姿是关键。确保电脑屏幕与眼睛平齐，肩膀放松，双脚平放在地面。每隔一小时起身活动5分钟，做一些简单的拉伸动作，比如左右转头或扩胸运动，帮助缓解肌肉僵硬。其次，可以尝试热敷或按摩来促进血液循环，减轻疼痛感。如果症状持续不缓解，建议及时就医，排除潜在疾病的可能性。

记住，健康的身体是高效工作的基础！💪🌟