最近我发现了一个超级简单却有效的睡前小习惯——跪膝法！✨每天晚上临睡前，我会花上5到10分钟练习这个动作，感觉对膝盖和整个下肢的血液循环特别有帮助。跪膝法不仅能够缓解膝盖疲劳，还能增强关节灵活性，简直是久坐族和运动爱好者的福音。

具体方法非常容易：先跪坐在地上，保持背部挺直，然后慢慢将身体向前倾，让膝盖轻轻承受体重。注意动作一定要缓慢，避免用力过猛导致膝盖受伤。坚持一段时间后，你会发现膝盖周围的酸胀感逐渐减轻，整个人也更加轻松舒畅。

如果你也有膝盖不适的问题，不妨试试这个简单的方法哦！不过刚开始练习时，建议量力而行，循序渐进。记得配合深呼吸，让身心都放松下来，这样效果会更好。🌙坚持下去，你会发现生活中的小改变也能带来大大的幸福感！🌟