怀孕期间，准妈妈们总是希望为宝宝的健康提供最好的营养支持。核桃因其丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素，被誉为“健脑佳品”。那么，孕妇每天究竟应该吃多少核桃才合适呢？🤔

根据营养专家建议，孕妇每天摄入 2~4颗核桃 就足够了。核桃热量较高，过量食用可能导致体重增加过快或引发消化不良。因此，适量才是关键哦！🌟

核桃不仅对胎儿大脑发育有益，还能帮助准妈妈缓解孕期焦虑和改善睡眠质量。不过，如果本身对坚果过敏，或是有妊娠糖尿病的情况，则需要谨慎食用，最好先咨询医生。⚠️

此外，核桃虽好，但均衡饮食才是关键。搭配新鲜蔬菜、水果和优质蛋白，才能让孕期营养更加全面。💪💕

最后提醒各位准妈妈，健康的生活方式加上科学的饮食习惯，才是迎接小宝贝的最佳准备！👶❤️

孕期饮食 健康生活 核桃好处多多 🌟