16岁还能长高几厘米 | 青春期身高增长的秘密 🌱✨

导读对于16岁的青少年来说，身高仍然是很多人关心的话题。虽然每个人的生长发育情况不同，但通常情况下，男生在16岁时还有可能再长高5-8厘米，

对于16岁的青少年来说，身高仍然是很多人关心的话题。虽然每个人的生长发育情况不同，但通常情况下，男生在16岁时还有可能再长高5-8厘米，而女生则可能再长高2-5厘米。不过，这个数字仅供参考，具体还要看遗传、营养状况和生活习惯等因素。

想要继续长高，良好的生活习惯至关重要。首先，保证充足的睡眠是关键，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。其次，均衡饮食不可或缺，多摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜。最后，适量运动也必不可少，尤其是拉伸类运动如篮球、游泳或跳绳，能有效刺激骨骼生长。