雾霾天不仅影响我们的呼吸系统，还可能让皮肤和身体感到不适。想要在这样的天气里保护自己，饮食上可以多下功夫哦！多吃富含维生素C的水果，比如橙子🍊、猕猴桃🥝，它们可以帮助身体抗氧化，减少污染物对细胞的伤害。此外，银耳羹🍐和雪梨汤🍐也是不错的选择，润肺效果显著。坚果类如核桃🌰和杏仁️也富含ω-3脂肪酸，有助于减轻炎症反应。

不过，饮食只是辅助作用，更重要的是尽量减少外出，出门时佩戴高效防霾口罩防护罩😷。回家后记得及时清洗面部和鼻腔，换掉外衣，避免二次污染。保持室内空气清新，使用空气净化器或绿植🌿净化空气，也能有效改善空气质量。让我们一起科学应对雾霾，守护健康吧！💪