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🌿 做月子期间，新妈妈的身体需要充分恢复，而合理的饮食搭配对身体恢复至关重要。选择适合的蔬菜不仅能够补充营养，还能帮助促进乳汁分泌和增强体质。以下是一些推荐的蔬菜：

🥕 胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于提高免疫力，同时对视力也有好处。将其炖煮或榨汁都是不错的选择。

🥔 土豆含有丰富的碳水化合物和维生素C，能够提供能量，帮助新妈妈保持体力。

🥬 菠菜是铁质的良好来源，有助于预防贫血。不过需要注意的是，菠菜中的草酸会影响钙吸收，建议先焯水再烹饪。

🍠 红薯富含膳食纤维，能促进消化，预防便秘问题。它也是天然的甜味剂，可作为零食替代品。

记得所有食材都应彻底清洗干净，并采用清蒸、炖煮等温和方式烹饪哦！💪

月子餐 健康饮食 宝妈必备 🍓✨