👨‍⚕️ 在现代社会中，男性健康问题逐渐成为大家关注的话题之一。无论是工作压力还是生活节奏加快，都可能对男性的身体状况产生影响。如果你正面临“不硬不持久”的困扰，别担心，这并非无法解决的问题。以下是一些科学建议，希望能帮助到你：

首先，均衡饮食至关重要。多吃富含锌和蛋白质的食物，比如海鲜、坚果以及瘦肉，这些营养成分有助于提升性功能。其次，规律运动不可忽视。每天坚持半小时有氧运动（如慢跑或游泳），不仅能让身体更强壮，还能提高血液循环效率。此外，保持良好作息习惯也非常重要，避免熬夜和过度劳累。

如果尝试以上方法后仍无明显改善，建议及时咨询专业医生。他们可以根据具体情况推荐适合的药物治疗方案，比如PDE5抑制剂类药物等。但请记住，任何药物都需在医生指导下使用哦！

💪✨ 记住，健康的生活方式才是长久之计！