脚崴了没肿但一动就疼 🩰
小腿突然传来一阵刺痛，低头一看才发现脚踝处有些不适。虽然没有明显的肿胀，但稍微一活动就会感到疼痛，这可真是让人头疼。这种情况可能是轻微扭伤或者韧带拉伤，需要特别注意休息和保护。
首先，尽量避免长时间站立或行走，给受伤的脚踝足够的休息时间。可以用冰袋轻轻敷在患处，每次大约15-20分钟，每天3次，帮助减轻炎症反应。记得不要直接将冰块接触皮肤，最好用毛巾包裹一下哦！此外，适当抬高患肢也有助于减少局部血液积聚，缓解疼痛感。
如果几天后症状仍未改善，建议尽快就医检查，排除更严重的问题。平时也要多加小心，穿合适的鞋子，避免类似情况再次发生。💪✨
健康小贴士 运动安全 脚踝护理
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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