👨‍💻熬夜对身体的伤害显而易见，尤其是对于男性来说，长期熬夜可能导致免疫力下降、记忆力减退等问题。但生活节奏快，有时不得不熬夜加班或应酬，如何通过饮食来缓解熬夜带来的不适呢？以下是一些简单实用的小建议，帮你快速恢复活力⚡：

首先，熬夜时一定要补充足够的蛋白质，比如鸡蛋🥚和瘦肉肉类🍗，它们能为身体提供必需氨基酸，帮助修复受损细胞。其次，坚果类食物如核桃🌰和杏仁️也是不错的选择，富含ω-3脂肪酸和抗氧化成分，有助于改善大脑功能。此外，多吃富含维生素C的水果，例如橙子🍊和猕猴桃🥝，可以增强免疫力，让你更有精力应对第二天的工作。

记得多喝水🥛，保持身体水分充足，避免因缺水导致的疲劳感。最后，如果实在熬到很晚，不妨泡一杯热牛奶🥛或者蜂蜜水🍯，不仅暖胃还能助眠哦！记住，健康才是最重要的💪，合理安排作息时间才是根本解决之道。