腰椎微创手术虽然创伤小，但术后恢复仍需耐心。一般来说，患者在术后1-2周可以下床轻微活动，但完全恢复可能需要6-8周。每个人的恢复情况不同，具体时间取决于手术复杂程度及个人体质。

术后初期，应遵循医生建议进行适度的康复训练，如简单的翻身、坐起动作。随着恢复进展，可逐步增加运动量，比如散步或轻柔的瑜伽。切记避免剧烈运动和重物提起，以免影响伤口愈合。

保持良好的生活习惯也至关重要。均衡饮食补充营养，确保蛋白质、维生素摄入充足；同时注意休息，避免久坐久站。定期复诊检查，及时了解恢复状况，有问题尽早与医生沟通。

只要科学规划，细心护理，相信你很快就能重新拥抱健康生活💪！