👶 顺产后的第一餐很重要！ 顺产妈妈的身体刚刚经历了一场“大考验”，需要及时补充营养，但也要避免给肠胃增加负担。建议以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤等。这些食物不仅富含维生素和蛋白质，还能帮助促进乳汁分泌哦！

🍵 推荐食谱：小米红枣粥

小米富含铁质和维生素B群，红枣补血养颜，两者搭配煮成粥，既暖胃又滋补。可以加入少量枸杞或莲子，口感更佳。

💪 避免高脂肪和油腻食物

顺产当天尽量不要吃油炸食品或过于辛辣的食物，以免引起肠胃不适。如果想吃肉，可以选择蒸鱼或者炖鸡肉，清清爽爽更有益健康。

👩‍👦 最后提醒：多喝水！ 顺产过程中会流失大量水分，记得适量补充温水，保持身体活力！✨

顺产 产后恢复 新手爸妈