🌱 吸收不好，长不胖怎么办？

如果你发现自己怎么吃都长不胖，可能是因为你的身体吸收营养的能力较弱。这可能是由于胃肠道功能不佳、压力过大或者代谢率较高导致的。不过别担心，只要调整饮食和生活习惯，你也可以健康地增加体重！

💪 科学增重小贴士：

1️⃣ 高热量食物不可少：多摄入坚果、牛油果、全脂奶制品等高热量食品。

2️⃣ 少量多餐：每天吃5-6顿小餐，避免一次性吃得太多让肠胃负担过重。

3️⃣ 优质蛋白质补充：鸡蛋、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物有助于肌肉增长。

4️⃣ 规律运动：适当的力量训练可以促进肌肉增长，提升基础代谢。

5️⃣ 充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，帮助身体恢复和吸收营养。

💡 总结：吸收不好不是问题，通过科学方法完全可以改善体型，变得更强壮！💪🌈