发烧时，身体需要充足的营养来对抗病毒和细菌，同时也要选择容易消化的食物。以下是一些简单又健康的食谱推荐：

首先，可以准备一碗热腾腾的姜汤粥。将大米煮成稀饭后加入切片的生姜，再撒上少许盐调味。姜汤不仅能驱寒暖胃，还能促进出汗，帮助退烧。记得多喝温水，保持水分充足。

其次，尝试制作一道清淡的蔬菜蛋花汤。将胡萝卜、西红柿等蔬菜切丁炒熟后加水煮沸，打入鸡蛋搅拌成蛋花即可。这道汤不仅味道鲜美，还富含维生素，有助于提高免疫力。

最后，如果食欲稍好一些，可以选择吃些蒸鱼或鸡肉泥。这类高蛋白食物易于消化吸收，能为身体提供必要的能量。记得烹饪时尽量少油少盐，避免刺激肠胃。

生病期间，除了饮食调理外，还需保证充足的休息时间。希望以上建议能帮助您早日康复！💪✨