半夜突然全身发痒，确实让人抓狂！这种情况可能与多种因素有关，比如过敏反应、皮肤干燥、甚至是压力过大导致的身体不适。如果只是偶尔发生，可以尝试调整作息时间和饮食习惯，避免接触可能引起过敏的物质。但如果频繁出现，建议尽快就医检查，找出具体原因。

此外，保持室内空气湿润也很重要，尤其是在秋冬季节，干燥的环境会让皮肤更加敏感。记得穿宽松透气的衣物，避免使用刺激性强的洗涤剂和护肤品。如果实在忍不住想挠，可以用冷敷或轻拍的方式缓解瘙痒感，千万别过度抓挠以免引发感染哦！夜间放松身心同样关键，试着听听舒缓音乐或者泡个热水澡，让自己进入深度睡眠状态吧！✨