睡觉时枕头的高度可是个大学问呢！过高过低都会影响睡眠质量。一般来说，枕头高度以8-15厘米为宜，具体还要看你的睡姿哦！侧睡的话建议枕高12-15厘米，仰卧8-12厘米，俯卧则选择6-9厘米的薄枕头比较好。💤

枕头太高会让颈椎前屈，压迫气管，导致呼吸不畅；太低则会使颈椎过度后仰，让肩颈肌肉紧张。选对枕头高度，不仅能缓解疲劳，还能预防颈椎病呢！颈椎不舒服的朋友可以试试荞麦枕，软硬适中还能根据头颈调整形状，超贴心～🌟

记得枕头芯也要定期清洗晾晒哦，保持清洁卫生才能睡得更香甜呢！🌈